Atividade: Diagnóstico do Bem-Estar no Trabalho Híbrido

Nesta atividade, você fará uma análise reflexiva sobre os desafios do trabalho remoto e híbrido e, ao mesmo tempo, irá propor soluções para construir um modelo de trabalho mais saudável no futuro. Seu objetivo é compreender como fatores como comunicação, gestão, ergonomia, saúde mental e equilíbrio entre vida pessoal e profissional influenciam diretamente o bem-estar de quem trabalha nesse formato.

Cenários para Análise

Leia atentamente cada um dos cenários abaixo. Eles representam situações muito comuns no trabalho remoto e híbrido. Você deverá escolher três para analisar.

Cenário 1 — Interrupções constantes
A pessoa recebe mensagens, notificações e chamadas o dia inteiro. A cada 5 ou 10 minutos alguém pede algo “rapidinho”, tornando quase impossível manter o foco em tarefas importantes.

Cenário 2 — Falta de alinhamento entre áreas
Departamentos possuem prioridades diferentes, decisões chegam atrasadas ou desencontradas, e isso gera retrabalho, conflitos e sensação de caos organizacional.

Cenário 3 — Sensação de estar “sempre online”
O colaborador sente que precisa responder mensagens mesmo à noite, nos fins de semana ou fora do horário. As fronteiras entre vida pessoal e profissional começam a desaparecer.

Cenário 4 — Fadiga digital
Reuniões longas e consecutivas, horas seguidas de tela, poucas pausas e sobrecarga mental. Ao final do dia, a sensação é de exaustão mesmo sem tarefas físicas.

Cenário 5 — Ambiente físico inadequado
Cadeira desconfortável, mesa improvisada, ruído ao redor, pouca luz ou falta de espaço. Com o tempo, surgem dores, má postura e queda na produtividade.

Cenário 6 — Baixa interação humana
A convivência desaparece: não existem mais conversas naturais, trocas espontâneas e momentos de descontração. O sentimento de isolamento aumenta e a colaboração diminui.

Cenário 7 — Muitas reuniões improdutivas
Há encontros demais, com pautas pouco claras e poucas decisões. Isso gera perda de tempo, atrasos e frustração por discussões que não levam a avanços concretos.

O que você deve fazer

Escolha três cenários que mais te chamaram atenção. Para cada cenário selecionado, escreva:

1. Por que esse desafio acontece?
   Analise causas estruturais, comportamentais ou tecnológicas.

2. Como isso impacta produtividade, saúde mental ou motivação?
   Mostre que compreende os efeitos práticos e emocionais envolvidos.

3. (Opcional) Um exemplo pessoal ou observado.
   Pode ser algo visto com familiares, amigos ou colegas.

Propondo Soluções para o Futuro Híbrido

Depois de analisar os três cenários, escreva um texto refletindo sobre o que poderia ser feito no futuro para minimizar esses problemas. Você pode sugerir:

• Políticas de pausas e limites de horário.

• Redução e reorganização de reuniões.

• Ambientes híbridos mais inteligentes e equipados.

• Horários flexíveis e acordos personalizados.

• Suporte ergonômico da empresa.

• Programas de saúde mental e bem-estar.

• Cultura focada em resultados, não em presença.

Explique como essas soluções ajudariam a tornar o ambiente de trabalho mais equilibrado e saudável.

Parte Final: “O futuro do trabalho que eu gostaria de ter”

Escreva entre 5 e 10 linhas apresentando sua visão pessoal sobre o trabalho ideal para você no futuro.
Você pode comentar sobre:

• sua rotina desejada,

• seu ambiente ideal,

• como gostaria de se comunicar com a equipe,

• quais práticas deveriam ser padrão,

• e como imagina o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Tamanho do texto final

Seu texto completo deve ter entre 20 e 30 linhas, integrando:

• análise dos três cenários escolhidos,

• propostas de melhoria,

• e a reflexão final sobre o futuro do trabalho.

Capriche: esta atividade foi pensada para te ajudar a compreender não apenas o mercado, mas também você mesmo nesse novo mundo profissional!